\n O opisanie i ocen\u0119 losowo wybranych czynno\u015bci (spo\u015br\u00f3d 1800 aktywno\u015bci) poproszono 200 os\u00f3b powy\u017cej 65 roku \u017cycia mieszkaj\u0105cych w Polsce. Badani mieli poda\u0107 rodzaj wykonywanej czynno\u015bci, jej kontekst, oraz subiektywn\u0105 ocen\u0119 \u2013 poziomu stresu, wysi\u0142ku, zadowolenia z czynno\u015bci i przypisywanego jej znaczenia.
\n
\nOkazuje si\u0119, \u017ce zadowolenie z konkretnych codziennych aktywno\u015bci jest zwi\u0105zane z satysfakcj\u0105 z \u017cycia og\u00f3\u0142em. Dr Ewa Jarosz podkre\u015bla, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 wcze\u015bniejszych bada\u0144 koncentrowa\u0142a si\u0119 na \u017cyciu towarzyskim i aktywno\u015bci fizycznej starszych. To z udzia\u0142em Polak\u00f3w wskazuje, \u017ce nie mniej istotna dla zadowolenia z \u017cycia os\u00f3b starszych jest religia, mo\u017cliwo\u015b\u0107 sprawowania opieki nad dzie\u0107mi oraz troska o zwierz\u0119ta \u2013 dot\u0105d niewystarczaj\u0105co uwzgl\u0119dnione w literaturze.
\n
\nNajwi\u0119ksz\u0105 rado\u015b\u0107 sprawiaj\u0105 polskim seniorom praktyki duchowe lub religijne, spotkania towarzyskie i opieka nad dzie\u0107mi. Wypoczynek i aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 okre\u015blane jako umiarkowanie przyjemne. Opieka nad doros\u0142ymi, wizyty lekarskie i podstawowe czynno\u015bci dnia codziennego, takie jak prace domowe, podr\u00f3\u017ce i zakupy, osoby 65+ oceniaj\u0105 jako najmniej przyjemne, wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 te\u017c one ze zwi\u0119kszonym stresem.
\n
\nWysi\u0142ek fizyczny lub intelektualny
\n
\nNiezale\u017cnie od rodzaju aktywno\u015bci senior\u00f3w bardziej ciesz\u0105 te aktywno\u015bci, kt\u00f3re wymagaj\u0105 najwi\u0119kszego i najni\u017cszego wysi\u0142ku \u2013 bez wzgl\u0119du na to, czy jest to wysi\u0142ek fizyczny czy intelektualny.
\n
\n\u201eCzynno\u015bci stanowi\u0105ce wyzwanie dla os\u00f3b starszych mog\u0105 poprawi\u0107 ich samopoczucie, da\u0107 poczucie wi\u0119kszej kontroli i w\u0142asnej skuteczno\u015bci, a tak\u017ce poprawi\u0107 funkcje poznawcze. W\u015br\u00f3d najbardziej wymagaj\u0105cych aktywno\u015bci badani wskazywali czynno\u015bci takie, jak drobne naprawy, \u0107wiczenia fizyczne, ale te\u017c hobby. Odpoczynek od wysi\u0142ku te\u017c jest potrzebny; czynno\u015bci wykonywane przy najmniejszym wysi\u0142ku s\u0105 r\u00f3wnie\u017c przyjemne\u201d \u2013 m\u00f3wi dr Jarosz.
\n
\n
\n\t\t\tDodaje, \u017ce jest to drugie na \u015bwiecie tego typu badanie wskazuj\u0105ce, \u017ce wi\u0119ksze zadowolenie w p\u00f3\u017anych etapach \u017cycia daje w\u0142a\u015bciwe zbalansowanie czynno\u015bci wymagaj\u0105ce niskiego i du\u017cego wysi\u0142ku
\n
\nWed\u0142ug badania odpowiedni poziom wysi\u0142ku fizycznego lub poznawczego poprawia nastr\u00f3j niezale\u017cnie od stanu zdrowia. Wa\u017cne, aby dobra\u0107 wysi\u0142ek do w\u0142asnych preferencji i mo\u017cliwo\u015bci. Mo\u017ce to oznacza\u0107 na przyk\u0142ad zaanga\u017cowanie w zaj\u0119cia wymagaj\u0105ce intelektualnie, takie jak krzy\u017c\u00f3wki, majsterkowanie i inne.
\n
\nJak si\u0119 okaza\u0142o, znaczenie ma tak\u017ce fakt, czy badani postrzegaj\u0105 dan\u0105 czynno\u015b\u0107 jako istotn\u0105, czy te\u017c nie. Istotno\u015b\u0107 danej czynno\u015bci zale\u017cy od tego, czy jest ona wa\u017cna w kontek\u015bcie \u017cycia codziennego jednostki czy cel\u00f3w osobistych. Wcze\u015bniejsze badania wskazuj\u0105, \u017ce posiadanie w\u0142asnych cel\u00f3w, realizowanych mi\u0119dzy innymi poprzez codzienne czynno\u015bci, zwi\u0119ksza poczucie sensu w \u017cyciu i wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym odsetkiem objaw\u00f3w depresji u os\u00f3b starszych.
\n
\n\u201eWarto w codziennych planach priorytetyzowa\u0107 to, co sprawia przyjemno\u015b\u0107 je\u015bli chcemy poprawi\u0107 swoje zadowolenie z \u017cycia og\u00f3\u0142em\u201d \u2013 radzi dr Jarosz. Z jej badania wynika, \u017ce brak jasnych priorytet\u00f3w \u2013 w tym r\u00f3wnie\u017c ocenianie wszystkich czynno\u015bci jako wa\u017cne – wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym zadowoleniem z \u017cycia og\u00f3\u0142em. Satysfakcj\u0119 z \u017cycia podnosi przypisywanie wy\u017cszej warto\u015bci czynno\u015bciom przyjemnym.
\n
\nZadowolenie z codziennych czynno\u015bci jest ni\u017csze, je\u015bli towarzyszy im stres. Mimo to podwy\u017cszony poziom stresu nie wi\u0105za\u0142 si\u0119 z ni\u017csz\u0105 satysfakcj\u0105 z \u017cycia og\u00f3\u0142em. W badaniu dr Jarosz seniorzy zg\u0142aszali do\u015b\u0107 niski poziom stresu (\u015brednio 1.87 na skali pomi\u0119dzy 1 i 7). Czynno\u015bci zwi\u0105zane ze zdrowiem wi\u0105za\u0142y si\u0119 z wy\u017cszym stresem. Ankietowani zg\u0142aszali podwy\u017cszony poziom stresu r\u00f3wnie\u017c podczas ogl\u0105dania wiadomo\u015bci o COVID-19, co z kolei obni\u017ca\u0142o ich zadowolenie z ogl\u0105dania telewizji. W przeciwie\u0144stwie do tego, aktywno\u015b\u0107 spo\u0142eczna i \u0107wiczenia zmniejsza\u0142y stres psychiczny w grupie wiekowej 65+.
\n
\nCzynno\u015bci przynosz\u0105ce najwi\u0119ksze zadowolenie to praktyczne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami, stresem czy poczuciem osamotnienia, kt\u00f3re cz\u0119sto towarzyszy osobom starszym.
\n
\n\u201eDo\u015b\u0107 proste strategie behawioralne mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 zadowolenie z \u017cycia os\u00f3b starszych i to niezale\u017cnie od ich stanu zdrowia, wieku, czy sytuacji \u017cyciowej. Wszystkie modele statystyczne zastosowane w tym badaniu uwzgl\u0119dniaj\u0105 zmienne takie jak wiek, p\u0142e\u0107, stan zdrowia, doch\u00f3d, czy to czy badany mieszka w mie\u015bcie czy na wsi. Oznacza to, \u017ce ich wp\u0142yw zosta\u0142 uwzgl\u0119dniony w analizach, a mimo to efekt okre\u015blonych czynno\u015bci pozosta\u0142 istotny statystycznie\u201d \u2013 podsumowuje dr Ewa Jarosz.
\n
\nBadanie by\u0142o realizowane w ramach grantu Horizon 2020, jego wyniki zosta\u0142y opublikowane w czasopi\u015bmie Aging & Mental Health.
\n
\n
\n
\n
\n
\n
<\/p>\n