[ad_1]
\n<\/p>\n
Wed\u0142ug WHO, dzieci poni\u017cej 5 roku \u017cycia powinny sp\u0119dza\u0107 mniej czasu patrz\u0105c w ekran i generalnie siedz\u0105c, lepiej si\u0119 wysypia\u0107 oraz mie\u0107 wi\u0119cej czasu na aktywn\u0105 zabaw\u0119.<\/p>\n
\n
<\/p>\n
– Poprawi to ich form\u0119 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105 oraz samopoczucie, a tak\u017ce pomo\u017ce w zapobieganiu oty\u0142o\u015bci dzieci\u0119cej i zwi\u0105zanym z ni\u0105 chorobom w p\u00f3\u017aniejszym \u017cyciu – stwierdzi\u0142a dr Fiona Bull, ekspert WHO.<\/p>\n
\n
<\/p>\n
Lepsze nawyki przez ca\u0142e \u017cycie<\/strong><\/span><\/p>\n
Organizacja podkre\u015bla, \u017ce wdro\u017cenie od ma\u0142ego prawid\u0142owych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, siedz\u0105cym trybem \u017cycia oraz snem, pomaga w ich stosowaniu przez ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n
WHO zaleca, aby dzieci w pierwszych dwunastu miesi\u0105cach swojego \u017cycia by\u0142y aktywne fizycznie wiele razy w ci\u0105gu dnia i na r\u00f3\u017cne sposoby.<\/p>\n
Minimum p\u00f3\u0142 godziny dziennie powinny one sp\u0119dza\u0107 na brzuchu, a w ekran telewizora czy telefonu nie powinny wpatrywa\u0107 si\u0119 ani przez minut\u0119. Ich sen, \u0142\u0105cznie z drzemkami, powinien trwa\u0107 od 14 do 17 godz. (dla dzieci w wieku do 3 mies.) lub od 12 do 16 godz. (4-11 mies.).<\/p>\n
W przypadku dzieci w wieku 1-2 lata rekomendowany czas fizycznej aktywno\u015bci to co najmniej 180 minut. Roczne dziecko w og\u00f3lnie nie powinno sp\u0119dza\u0107 czasu przed ekranem, a dwuletnie – co najwy\u017cej 1 godzin\u0119. Zalecany czas snu to od 11 do 14 godzin.<\/p>\n
Z kolei dzieci maj\u0105ce 3-4 lata r\u00f3wnie\u017c powinny przeznacza\u0107 na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przynajmniej 180 minut dziennie, przy czym co najmniej 60 minut tej aktywno\u015bci powinno mie\u0107 umiarkowane lub intensywne nat\u0119\u017cenie. Rekomendowany czas przed ekranem to maks. 1 godz. dziennie, a czas snu – od 10 do 13 godz.<\/p>\n
W ka\u017cdej grupie wiekowej WHO zaleca, aby dziecko nie siedzia\u0142o, czy te\u017c nie by\u0142o kr\u0119powane (np. w w\u00f3zku, krzese\u0142ku czy chu\u015bcie) d\u0142u\u017cej ni\u017c przez godzin\u0119 w ci\u0105gu dnia. Je\u015bli ju\u017c dziecko siedzi, to najlepiej aby wtedy do niego m\u00f3wi\u0107 czy te\u017c mu czyta\u0107.<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n <\/p><\/div>\n