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Durante los fines de semana podemos seguir una serie de estrategias para recargar las pilas y comenzar el lunes (el d\u00eda m\u00e1s odiado de la semana) con la productividad por las nubes.<\/p>\n
Hay personas ungidas con una asombrosa capacidad para hacer una largu\u00edsima ristra de tareas en mucho menos tiempo que el resto de los mortales.<\/strong> Para ellas las noches y los fines de semana son absolutamente sagrados y aun as\u00ed se las ingenian para ser m\u00e1s productivas que quienes trabajan hasta 20 horas m\u00e1s a la semana.<\/p>\n Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Stanford, la productividad languidece de manera trepidante cuando la jornada laboral sobrepasa las 50 horas semanales.<\/strong> Y la merma en t\u00e9rminos productivos es tal que cuando trabajamos m\u00e1s de 55 horas a la semana, no vale realmente la pena seguir enfrascado en tareas laborales. Quienes trabajan m\u00e1s de 70 horas la semana hacen, de hecho, exactamente lo mismo que quienes tienen jornadas laborales semanales de 55 horas. M\u00e1s all\u00e1 de las 55 horas, la productividad alcanza un punto de no retorno y cae por completo en saco roto.<\/p>\n A la luz de los resultados de este esclarecedor informe es m\u00e1s que evidente que los fines de semana deben ser aprovechados al m\u00e1ximo y no para trabajar precisamente sino para recargar las pilas y levantarse el lunes como una rosa en t\u00e9rminos productivos.<\/strong><\/p>\n Si quiere comenzar el lunes al 110% y alcanzar el summum de la productividad, los fines de semana deber\u00eda dedicarlos a las 10 cosas que disecciona a continuaci\u00f3n Quartz<\/em>:<\/strong><\/p>\n 1. Desconectar<\/strong><\/p>\n La desconexi\u00f3n es la estrategia m\u00e1s importante a seguir durante el fin de semana, puesto que si seguimos conectados (mental y electr\u00f3nicamente) al trabajo durante los que deber\u00edan ser nuestros d\u00edas de asueto es como si sigui\u00e9ramos encadenados a nuestro escritorio en la oficina. Estar disponible 24\/7 nos hace estar expuestos a un constante aluvi\u00f3n de eventuales tensiones que nos impiden recuperar el foco y reponer energ\u00edas. Si para usted permanecer alejado del correo electr\u00f3nico durante todo el fin de semana es una estrategia completamente hu\u00e9rfana de realismo, intente al menos delimitar el tiempo que dedica a esta tarea a periodos muy breves y espec\u00edficos.<\/p>\n 2. Minimizar las tareas dom\u00e9sticas<\/strong><\/p>\n Las tareas dom\u00e9sticas, esas que tendemos a dejar en un segundo plano durante el resto de la semana, suelen copar muchas veces nuestro tiempo libre durante el fin de semana. \u00bfEl problema? Que si nuestra agenda los fines de semana la engullen \u00fanica y exclusivamente las tareas dom\u00e9sticas, perderemos en realidad la oportunidad de relajarnos y recargar las pilas. Para evitar que esto ocurra conviene asignar periodos concretos de tiempos a la cumplimentaci\u00f3n de estas tareas y aplazarlas si no logramos completarlas en el tiempo a priori asignado.<\/p>\n 3. Hacer ejercicio<\/strong><\/p>\n Si no tiene tiempo de hacer ejercicio de lunes a viernes, deber\u00eda aprovechar s\u00e1bados y domingo para mover el esqueleto. El ejercicio f\u00edsico libera neurotransmisores que nos ayudan a ahogar el estr\u00e9s. Y no s\u00f3lo eso. La actividad de naturaleza f\u00edsica es una magn\u00edfica manera de alumbrar nuevas ideas y espolear la creatividad que hay alojada en nuestra sesera.<\/p>\n 4. Reflexionar<\/strong><\/p>\n Aproveche el fin de semana para tratar de dilucidar las fuerzas que est\u00e1n dando forma a la industria donde se desempe\u00f1a profesionalmente, a su empresa y a su trabajo. Sin las distracciones que nos martillean de manera perpetua de lunes a viernes deber\u00edamos ser capaces de ver las cosas desde una perspectiva radicalmente distinta y dar alas a nuestra eficiencia y eficacia en el trabajo.<\/p>\n 5. Tener una pasi\u00f3n<\/strong><\/p>\n Permitirnos el lujo de zambullirnos en nuestras peque\u00f1as y grandes pasiones durante el fin de semana es una fant\u00e1stica manera de dar un puntapi\u00e9 al estr\u00e9s y abrir nuestra mente a nuestras maneras de pensar. Escribir, leer, pintar, tocar un instrumento o incluso jugar con nuestros hijos puede reportarnos enormes dividendos para encarar con garant\u00edas nuestra jornada laboral el lunes.<\/p>\n 6. Invertir tiempo de calidad con la familia<\/strong><\/p>\n Pasar tiempo con los nuestros es vital para recargar las pilas y relajarnos. De lunes a viernes y complemente absorbidos por el frenes\u00ed del trabajo es tremendamente f\u00e1cil dejar en un segundo plano a nuestros seres queridos, a los que deberemos tratar de compensar prodig\u00e1ndoles mimos y atenciones durante el fin de semana.<\/p>\n 7. Programar microaventuras<\/strong><\/p>\n Compre entradas para un concierto o una obra de teatro o haga una reserva en ese restaurante tan “cool” que acaba de abrir en el centro de la ciudad. En lugar de limitarse a hacer ejercicio en la cinta de correr, practique el senderismo. Durante los fines de semana haga cosas que no haya hecho en mucho tiempo o que directamente no haya hecho nunca. Si tiene una actividad placentera a la vista el fin de semana, es muy probable que ante la perspectiva de tan beat\u00edfica microaventura su humor e incluso su productividad mejoren durante el resto de la semana.<\/p>\n 8. Levantarse a la misma hora<\/strong><\/p>\n Durante los fines de semana es terriblemente tentador intentar recuperar el sue\u00f1o perdido no despeg\u00e1ndose de los brazos de Morfeo hasta bien entrada la ma\u00f1ana (y casi la tarde). Sin embargo, y pese a que este h\u00e1bito nos hace sentir bien de manera temporal, ser inconsistentes en nuestra hora de levantarnos hace pupa irremediablemente a nuestro ritmo circadiano. Por eso, cuando nos despertamos mucho m\u00e1s tarde de la hora a la que solemos levantarnos el resto de la semana, nos sentimos a menudo cansados y aletargados. Si somos regulares a la hora de despertarnos, el lunes nos levantaremos frescos como una lechuga y seremos mucho m\u00e1s productivos. Para recuperar el sue\u00f1o que nos ha afanado el trabajo de lunes a viernes, debemos procurar acostarnos antes, no levantarnos m\u00e1s tarde.<\/p>\n 9. Reservar las ma\u00f1anas para nosotros mismos<\/strong><\/p>\n Encontrar la manera de dedicar las ma\u00f1anas (cuando nuestra mente es m\u00e1s aguda y est\u00e1 en mejor forma) de nuestro fin de semana a cosas que realmente nos apasionan se traducir\u00e1 en ingentes dividendos en t\u00e9rminos de felicidad y tales dividendos se trocar\u00e1n eventualmente en elevados \u00edndices de productividad el lunes.<\/p>\n 10. Prepararse para la siguiente semana<\/strong><\/p>\n El fin de semana es el momento perfecto para invertir algo de tiempo planificando nuestras actividades de cara a la siguiente semana. Dedicar apenas 30 minutos para planificar lo que est\u00e1 por venir de lunes a viernes es un poderoso acicate para la productividad y contribuye adem\u00e1s a aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tNo te pierdas nada de MarketingDirecto.com y \u00fanete a nuestro Telegram t.me\/MarketingDirecto\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<\/p><\/div>\n